Kostplan 4.1.0 - Spis deg slank og frisk!

Privat: Shop

  1. HJEM
  2. Kostplaner gruppe 4
  3. Kostplan 4.1.0
Kostplan 4.1.0

Kostplan 4.1.0

kr430.00

Ut fra de ønsker og den informasjonen du selv har lagt inn så vil en gunstig kostplan tilpasset din situasjon være en kostplan basert på et helsefremmende LCHF-kosthold.

Kostplanen er beregnet både på å kunne gi en rask vektreduksjon, men også på å gi normalvektige et helsefremmende kosthold – alt avhengig av hvordan kostplanen praktiseres. Kostplanen er derfor familievennlig og kan benyttes av alle fra 4 år til 100 +. Kostplanen er uten laktose og gluten. Skal du ned i vekt kan kostplanen praktiseres både med og uten «faste» – se under «kick start» lenger ned.

Måltider i kostplanen: Kostplanen inneholder 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider. Alle råvarene er lett tilgjengelig i vanlige dagligvarebutikker – med ett unntak. Kostplanen anbefaler en egenutviklet og svært næringsrik brødmiks, som må bestilles på nett. Leveringstid 2 – 4 dager. Hjemmesiden der du bestiller brødmiks står oppført i kostplanen.
Brødmiksen øker fettforbrenningen og reduser fettlagringen (vinn-vinn). Brødmiksen må ikke sammenlignes med glutenfrie brød. Glutenfri brød er riktignok glutenfrie, men det er en rekke andre næringsstoffer i vanlig korn som kan skape problemer. Fiber fra korn kan også skape betennelser i kroppen. Både vanlige brød og glutenfrie brød har et høyt innhold av raske karbohydrater noe som øker kroppens blodsukker og insulinnivå, noe som ofte bidrar til både insulinresistens og overvekt. Korn inneholder også en rekke betennelsesskapende antinæringsstoffer som øker alle autoimmune betennelser i kroppen. Vår brødmiks virker motsatt.
Men om du ikke ønsker brødmåltider så har kostplanen forslag til flere andre alternativer som du kan velge imellom, og der alle råvarene er tilgjengelig i din nærbutikk.

Alle måltider er lette å like og lette å tilberede.

Kosttilskudd: De første 2 ukene på kostplanen anbefales overvektige å ta 3 forskjellige kosttilskudd (kalsium, magnesium og kalium i de mengder som er angitt). Den raske vektreduksjonen overvektige oppnår de første ukene tapper kroppen for disse mineralene, og det er viktig at de erstattes parallelt med at nivået i kroppen reduseres. Du trenger ikke å ta tilskuddene med enn i 2 uker. For normalvektige er disse tilskuddene ikke viktige. Alle de 3 tilskuddene kan kjøpes på Sunkost.

Merk: Alle produkter som inneholder gluten inneholder også raske karbohydrater og er uforenlig med et helsefremmende LCHF-kosthold. Gluten har uansett ingen positiv virkning på kroppen.
At et produkt er laktosefritt er egentlig ganske misvisende da begrepet laktosefritt kun forteller at produktet er tilsatt et enzym som bryter ned laktosen slik at kroppen ikke trenger å gjøre den jobben selv. Det betyr at risikoen for at laktose skaper betennelser eller ubehag reduseres. Men det er like mye laktose (melkesukker) i et produkt som er merket laktosefritt som når dette enzymet ikke er tilsatt. Enzymet fjerner ikke laktosen.

Virkemekanisme: Kostplanen har utelatt de næringsmidlene som mennesket genetisk er lite tilpasset. Dette gir økt inntak av sunne og helsefremmende næringsstoffer, bidrar til en bedre tarmflora, et bedre næringsopptak, kroppens hormonbalanse endres, fettforbrenningen øker og unormal fettlagring stanser. Dette gir en kropp i balanse. Når mengdeangivelsen i kostplanen følges så er måltidene kaloriredusert. Til sammen gir dette en raskt og effektiv vektreduksjon. Normalvektige og barn spiser uten noen form for kaloribegrensing nyter dermed godt av et svært helsefremmende kosthold.

Vil du «kick starte» vektnedgangen: Kostplanen vil bringe deg ned i vekt når den følges slik den er satt opp – dvs du spiser alle måltider uten noen form for «faste». Men om du ønsker å «kick starte» vektnedgangen kan du innføre «faste 16:8» – dvs at du dropper frokosten og lar første måltid være lunch (alle måltider innenfor et tidsvindu på 8 timer). Om du ønsker å være mer ekstrem så kan du praktisere «faste 16:8» 4 dager i uka og de resterende 3 dagene praktiserer du «24 timers faste» – dvs i disse 3 dagene spiser du bare middagene. For alle som ikke har en diagnose eller benytter medisiner som hindrer kroppens fettforbrenning, vil faste 16:8 etter kort tid bli en vane, du vil ikke bli sulten og du vil ikke savne frokosten.

Fleksi eller Fast: Kostplanen vi anbefaler finnes i to utgaver;
Begge har samme effekt på kroppen, og begge inneholder alle måltider du skal spise hver dag. Men en kostplan som er «Fleksi» gir deg mulighet til å velge mellom forskjellige oppskrifter til hvert måltid, dette er oppskrifter som har tilnærmet samme effekt på kroppen – du kan velge dine favoritter.
En kostplan som er «Fast» er satt opp med faste oppskrifter; måltid for måltid, dag for dag i en periode på 4 uker. Etter 4 uker starter du på nytt med uke 1. Men også en kostplan som er «Fast» inneholder noen få oppskrifter du kan velge som alternativ i det tilfelle du skulle treffer på en oppskrift i kostplanen du ikke tåler eller ikke liker (Erstatningsmåltider).
Noen liker friheten til å kunne velge, andre vil gjerne ha et helt fast opplegg. Valget er ditt, men vår anbefaling er at du velger «Fleksi».

Vipps
Kategori:

Beskrivelse

Målgruppe: Kostplanen er utviklet for deg som skal ned i vekt, ikke er glad i å lage mat og derfor vil ha det så enkelt som mulig; enkle innkjøp, enkel tilberedning, mat som er lett å like, stort utvalg i forskjellige oppskrifter (velg dine favoritter), ikke noe matsvinn.
Vanskelighetsgrad: Kostplanen er lett å like og lett å tilberede, og med unntak av brødmiks (du bestiller vår spesielle brødmiks på nett og du mottar brødmiksen i løpet av 3 – 4 dager) så finner du alle råvarene i vanlige dagligvarebutikker. Spesielle opplysninger: Kostplanen inneholder noen oppskrifter med svinekjøtt, men du kan selv bytte ut svinekjøtt med f.eks kylling eller fisk om svinekjøtt er noe du ønsker å unngå. Kostplanen er uten faste.
Måltider: Kostplanen inneholder hver dag frokost, lunch og middag samt to små mellommåltider. Frokost og lunch er basert på «brødmåltider» helt uten korn. Mellom frokost og lunch skal du innta en liten Smoothie. Om du ikke liker smoothie så skal du spise de bærene som inngår i smoothie. Mellom lunch og middag skal du innta en liten sjokoladedrikk. Du kan velge mellom 76 forskjellige retter til middag.

Generelt:Kostplanen inneholder kun næringsmidler som øker fettforbrenningen og reduserer fettlagringen, dette gir en kropp i balanse og er like viktig for normalvektige som for overvektige.

Brødmiks kjøpes ferdig, finnes både med og uten nøtter, og skal kun blandes med egg og vann. Informasjon om hvor du bestiller brødmiks er oppgitt i kostplanen.

Brødmiksen medfører et mer allsidig og enda mer helsefremmende kosthold. Brødmiksen må ikke sammenlignes med glutenfrie brød. Glutenfri brød er riktig nok glutenfrie, men det er en rekke andre næringsstoffer i vanlig korn som kan skape problemer. I tillegg inneholder både glutenfrie og andre kornbaserte brød lite fornuftige næringsstoffer. Fiber fra korn kan også skape betennelser i kroppen. Både vanlige brød og glutenfrie brød har et høyt innhold av karbohydrater noe som øker kroppens insulinnivå og kan bidra til insulinresistens og overvekt. Vår brødmiks virker motsatt.

Kostplanen er ketogen, uten raske karbohydrater som sukker, korn, poteter, ris, pasta, de fleste bønner, linser, de fleste melkeprodukter, fruktjuice og frukt. Det betyr at kostplanen er tilpasset menneskets genetiske arv, noe vårt stoffskifte og vår fordøyelse er avhengig av om vi skal holder oss normalvektige, unngå sykdommer, være fylt med energi og vitalitet, og samtidig har et ønske om å eldes langsomt og med god livskvalitet.

Kostplanen er Fleksi, noe som gir deg stor frihet til selv å velge mellom et stort antall oppskrifter til middag. Det er viktig at du velger måltidene slik at du får en god variasjon mellom kjøtt, fisk, skalldyr og egg, og at du i tillegg inntar både nok – og en tilstrekkelig variert mengde med grønnsaker. Kostplanen gir deg stor valgfrihet. Valgfrihet krever her som ellers, mye sunn fornuft og en god porsjon selvdisiplin.

Kostplanene er utarbeidet for personer som ønsker å gå ned i vekt og som ønsker å motvirker overvekt, høyt blodtrykk, ugunstig kolesterol, diabetes, leddbetennelser, leddgikt, lymfødem, Bekhterevs, ADHD, artrose, revmatisme, astma, psoriasis, kviser, KOLS, PCOS, migrene, Epilepsi, urinlekkasjer, sure oppstøt, halsbrann, uønsket barnløshet, IBS, Ulcerøs Kolitt, Crohns Sykdom, lavt energinivå, frozen shoulder, lavt stoffskifte, Fibromyalgi, ME, kronisk utmattelse, samt en rekke andre livsstilsykdommer.
For flere av disse diagnosene finnes det andre kostplaner som er mer «spisset» mot enkelte av  diagnosene – se derfor også de øvrige kostplanene.

Relaterte produkter

    Handlekurv0
    Det er ingen produkter i handlekurven
    Fortsett å handle
    0

    Spør Thor

    Siden tilbys av selskapet Spør Thor. Det faglige innholdet er hentet fra LCHF Akademiet AS og er utformet av Thor Foseid, uavhengig forsker og ernæringsrådgiver. Thor Foseid har sagt seg villig til å være vår faglige konsulent.

    Cart